很多朋友想減肥都先考慮去健身房辦卡,以為這樣就有動力了,有了這個念頭的朋友,只會有兩種結果,要么被私教的價格勸退,要么就是堅持打卡一個月就不去了,其實呢,想要運動瘦身,在小區也能健身的。
小區健身的器材就是室外健身器材啦,其實只要善于利用,它們不會比健身房器材效果還差,今天籃球架廠家給體育介紹幾款廠家的小區健身器材型號 的使用方法。
1、立式轉腰器:發展腰腹肌肉的柔韌性及協調性。方法手握上把手或側把手,反復做轉體運動。使用者體重不能過一百公斤/人,扭轉時請抓牢扶手,器材周圍1.5 米范圍內非鍛煉者禁入,以防意外傷害。
2、蹬力器:增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力,方法:人先坐上座椅,手扶二手把,腳蹬擋管,以自身重量,反復多次蹬腿訓練5-8分鐘。注意兒童不能使用,使用者體重不能過一百公斤/ 人,未使用器材者,應距器材1.5米以上。
3、上肢牽引器:增強上肢靈活及手腦協調能力,方法:手握把手,一上一下,轉動轉架,適合十歲以上人員使用,器材安全使用范圍為2米,運動者單臂不可突然撤力,以免造成傷害。
4、腰背器:腰部肌肉,消除疲勞,可增強腰部力量,背部肌肉中樞神經系統,方法:使用者手扶把手,身體靠在器材上,沿上下或者左右方向緩慢移動。
是不是已經迫不及待要去小區健身了呢,健身歸健身,記得注意安全哦,別和老人家發生沖突哦。
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